Ich bin dann mal jung

Lifestyle. 

Es iist doch echt ungerecht: Manche Frauen sehen mit 50 noch aus wie 30 und andere haben bereits ab Mitte 20 die ersten Falten. Dafür sind nicht nur die Gene verantwortlich. Gerade einmal 50 Prozent des Alterungsprozesses werden durch die DNA bestimmt, der Rest ist vom Lebensstil abhängig. Die SHAPE verrät, mit welchen Tipps man den Alterungsprozess verlangsamen kann.

Es ist nie zu spät, dem Alter entgegenzuwirken. Studien belegen, dass Sitzen noch gefährlicher für den Körper ist als Rauchen. Daher sollte man mindestens einmal pro Stunde aufstehen und ein paar Schritte gehen. Und wer täglich eine halbe Stunde Sport treibt, senkt sein biologisches Alter um bis zu 15 Jahre. Aber nicht nur ausreichend Bewegung hält jung, auch die richtige Ernährung trägt dazu bei. Besonders Beeren, grüner Tee, Kräuter und Nüsse enthalten viele Antioxidantien. Außerdem: Wer länger schläft, wird später alt. Im Schlaf schüttet der Körper Wachstumshormone aus. Ohne die gibt es keine Zellerneuerung, kein Muskel-, Haut- und Haarwachstum. Und letztendlich stimmt auch das Sprichwort: Man ist nur so alt, wie man sich fühlt. Wer mit sich zufrieden ist und viel lacht, bleibt länger gesund und senkt sogar sein biologisches Alter.

SHAPE hat vier ultimativ skurrile und praktische Anti-Aging-Tricks:

1. Streit: Eine Studie der Uni Michigan zeigt: Lebenspartner, die nie
   streiten, sterben früher. Also Schluss mit der Harmonie und ruhig
   mal die Fetzen fliegen lassen. Ist gut für Herz und Blutdruck.
2. Gärtnern: Viele Einwohner der Insel Okinawa, die "Insel der
   Hundertjährigen", haben das gleiche Hobby: Gartenarbeit. Die
   schult Flexibilität und Ausdauer und kräftigt die Muskeln.
3. Halm-Atmung: Täglich fünf Minuten durch einen Strohhalm einatmen
   hilft dabei, die Lungenkapazität zu erhalten. Außerdem senkt die
   Halm-Atmung Herzfrequenz und Blutdruck.
4. Schnuller: "Pupeko" heißt der rosa Plastikschnuller aus Japan, auf
   den asiatische Frauen schon lange schwören. In den Mund stecken,
   Kiefer fest anspannen, tief ein- und ausatmen. Und die Falten
   verschwinden.

cre/ots, Foto: obs/Bauer Media Group, Shape, 26.08.2016, 04:30
Redakteure CON

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